鍛煉腎功能的方法
男性不好的生活習(xí)慣，缺乏有效的鍛煉，shen功能水平急劇日下，尤其是現(xiàn)在的青年們，對自己的生活時間越來越?jīng)]有自信，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了鍛煉腎功能的方法。
鍛煉腎功能的方法是什么
每天撒尿時，尿到正歡快的時候，停止1-2秒，然后繼續(xù)。也可以鍛煉自己的肛門，不會得痔瘡。
晚上上床睡覺前，用手把自己的小JJ，順時旋轉(zhuǎn)3圈，然后逆勢旋轉(zhuǎn)3圈，五個來回，然后再用手按摩自己的dan子幾分鐘。
xing生活當(dāng)中，感覺自己快射時，換個姿勢，讓自己的腎緩緩。
當(dāng)快要GC時，舌頭頂住自己上門牙處的地方，可以拖延GC時間，增強興奮度。
因為工作、學(xué)習(xí)，夫妻、男女朋友無法復(fù)合，男性因無法發(fā)泄，難受時。盡量不要ZW，那會傷害自己的小JJ和腎，使自己小JJ那的敏感度下降。
盡量不要看特殊影片和圖片，自己沒事時，不要腦子幻想那方面的場景，盡量避免，那會讓自己在xing生活過程當(dāng)中，興奮度下降，對自己身下的女性興趣下降。
每天保持自己心靈空達，不要看見一個美女就yi yin。打個比方，古代的老和尚，每天誦經(jīng)念佛，很老時，每天早上還一zhu擎天，還有電影當(dāng)中老年時候的張三豐。
不用縱xing過度，一天不要太多，也不要連續(xù)持續(xù)好幾天，讓自己的腎有休息的時間。再強的腎功能，再不能這樣使用。
不要迷戀網(wǎng)游，減少上網(wǎng)時間，現(xiàn)在年輕一代的通病。
每天注意加強體育鍛煉，增強自己的體魄。
不要通宵，搗亂自己的生物鐘。
不酗酒，少抽煙，不吃油膩的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。男吃韭菜，女吃藕。
判斷腎功能好壞的方法
1、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。這是判斷腎功能好壞的方法之一。
2、水腫
晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。判斷腎功能好壞的方法是嚴重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
3、尿量過多或過少
正常尿量為1000—2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
4、尿化驗
尿化驗異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進一步檢查。這同樣是判斷腎功能好壞的方法。
鍛煉腎功能的五個動作
也許你會說我實在太忙了，沒時間去健身房，也沒時間出去跑步，但是如果只是坐在椅子上做幾個小動作，就可以讓你強腎健身，不妨試試哦!
雙手上舉
動作分解：
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。
然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。
練習(xí)時間：
可連續(xù)做3～5次為一遍，每日可酌情做3～5遍。
注意事項：
做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。
鍛煉功效：
這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
手掌拋物
動作分解：
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上。
練習(xí)時間：
做拋物動作3～5遍。
注意事項：
做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。
鍛煉功效：
此動作的作用與第一動作相同。
雙腿轉(zhuǎn)動
動作分解：
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3～5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。
注意事項：
做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。
鍛煉功效：
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
雙手搓腎
動作分解：
端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
鍛煉功效：
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
交叉上舉
動作分解：
雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。
練習(xí)時間：
此動作可連續(xù)做10余遍。
鍛煉功效：
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
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