關(guān)于男性養(yǎng)生方法
養(yǎng)生在當(dāng)今時代越來越大眾化，很多人都知道了很好關(guān)于養(yǎng)生方面的知識，其實(shí)不同的體質(zhì)，不同的人群養(yǎng)生的方法也有所不同，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享男性養(yǎng)生方法，希望對大家有幫助!
男性養(yǎng)生方法一：
1、保持心情舒暢，戒除煙酒，爭取11點(diǎn)前上床睡覺，關(guān)注自己的血壓、血黏度情況，定期體檢是否有心臟病、糖尿病等疾病。
2、運(yùn)動治療：堅(jiān)持每周三次以上，每次時間必須超過30分鐘。慢跑、跳繩、游泳、太極、瑜珈等有氧運(yùn)動鍛煉身體;
3、中藥治療：可以中醫(yī)辨證分辨是陽虛還是陰虛引起，可以服用中成藥或藥劑催情和調(diào)節(jié);治療周期長，費(fèi)用高，治療完成后要定期確認(rèn)、保養(yǎng);
4、食物治療：按照中醫(yī)辨證清陰虛還是陽虛，選擇食物長久進(jìn)行調(diào)整;日常飲食多吃韭菜、蝦、泥鰍、生蠔等食物。
5、西藥治療：服用輝瑞的萬艾可、禮來的希愛力、拜耳的艾力達(dá)等偉哥藥物，但有心臟病、血管病的不能服用，并有藥物依賴性;
6、手術(shù)治療：包含包皮切除、脫敏背離神經(jīng)切除等;效果明顯，但手術(shù)費(fèi)用高，
7、外用藥物：延時外用精油、噴劑、濕巾等類型產(chǎn)品。分為幾種：
7.1、外用麻醉性，針對陰莖的高敏感，通過噴或涂摸吸收，降低敏感區(qū)域敏感度，到達(dá)延時效果。
7.2、外用補(bǔ)腎性，通過按摩腰部、腹部吸收，刺激身體穴位，增加血液流動，達(dá)到延時效果。
8、使用羊眼圈等緊固陰莖根部，降低血液流動度的方法：會壓縮陰莖血管，長久造成充血不足。
男性養(yǎng)生方法二：
40歲后別吃肥肉
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。中醫(yī)養(yǎng)生
學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。
包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊
張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院
少喝濃茶
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想
胃腸好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つぃ鹞腹δ苁д{(diào)。
早晚喝小米粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要
。教男人一個“護(hù)胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
每頓八分飽
每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。
調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐
不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。
每周慢跑
預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運(yùn)動。運(yùn)動量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。對于男性來說，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
多喝水不憋尿
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心
。然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時就醫(yī)、治療，可能會出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
白酒不能超一兩
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”
了。前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應(yīng)，減少性興奮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。對男人來說，一下子做到上述八點(diǎn)確實(shí)很難，但為了自身健康和家庭幸福，還是一點(diǎn)點(diǎn)做出改變吧。
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