有什么好方法戒酒
戒酒難,難于上青天啊.有沒有什么方法又快又好,又能徹底戒酒呢?下面學(xué)習啦小編就和大家分享有什么好方法戒酒，希望對大家有幫助!
酒癮的形成原因：
以我研究酒精依賴癥三十年的經(jīng)驗，認為形成酒癮主要有三個方面的原因：
1、生物遺傳因素：
某些酒精依賴癥的形成，與遺傳因素關(guān)系密切。例如父親嗜酒，其男性下一代形成酒精依賴的幾率是一般男性居民的五倍。
2、身體心理因素：
酒濫用與身體心理的關(guān)系十分密切。飲酒者首先往往是為了解除內(nèi)疚感和焦慮，借酒澆愁麻醉自己久而久之而形成酒癮;還有許多人都認為酒精是良好的鎮(zhèn)靜劑，大量飲酒可增加自尊，使男性覺得男子漢氣概更濃，女性更具女人味，結(jié)果形成了酒癮。
3、社會、文化因素：
不同國家、不同民族、酒精濫用流行情況并不相同。社會文化對飲酒習慣及頻率也有影響，我們國家，有勸酒的習慣，愛面子，尤其是領(lǐng)導(dǎo)勸酒，自己不好意思拒絕，被動形成了酒癮。
戒酒的好方法一：
疏泄釋放法:
把心中不平的、委屈的、義憤的事情,坦誠地說出來,以求得親朋好友的勸慰和幫助,這樣可以使不快減輕,以至煙消霧散。不要把惡劣情緒憋在心底,在能理解、體諒自己的人面前,痛哭一場或大叫一頓,將內(nèi)心的悲哀與憤怒傾泄出來。
采用理喻法:
即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評價自己時,既要看到自己的優(yōu)點,也要看到自己的缺點;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實。理想與現(xiàn)實之間的距離不要拉的太大,調(diào)整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。
意識控制法:
即以自己的道德修養(yǎng)和意志抵御負性情緒的產(chǎn)生。如在面臨不幸時,不逃避,不埋怨,鍛煉耐受性,要樹立信心,寬容大度,樂觀豁達,順其自然,相信生活是美好的。
精神轉(zhuǎn)移法:
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮灶,此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮灶,以削弱或抑制原有的興奮灶。如在心境不好時,進行適量的體育鍛煉,聽些愉快的音樂,舒緩緊張的情緒
精神升華法:
這是把負性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橛凶晕覂r值的行動中來,積極投入到學(xué)習、工作和生活中去,勤奮學(xué)習,努力工作,即產(chǎn)生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動。同時,學(xué)會兩分法看問題或換位思考問題,也要學(xué)會上下左右看問題,已減少自己的固執(zhí)思維。
戒酒的好方法二：
想要戒酒就必須先要了解它，了解酒的優(yōu)點和缺點。酒這東西分好多種，無論是哪種喝多了都會吐，對人的危害也是顯而易見的。比如對胃、對肝臟、對大腦等都是有危害的。當然喝醉后可能發(fā)生耍酒瘋的人也不少，比如酒駕、家暴等等，看來喝酒的危害還真不少呢!
了解了危害之后就想辦法戒酒吧。最好的辦法當然是遠離酒精，但不是那么容易做到的，那不妨先試試減量的方法，以前喝三斤，現(xiàn)在喝兩斤，原來喝八瓶，現(xiàn)在減到五瓶。這不失為戒酒的好開端哦!
然后慢慢減量直至能用其他東西代替為止，比如茶、飲料等等，雖然很難做到，但是慢慢來總會見效的，最好是能有人監(jiān)督。
與此同時，不妨多注意一下飲食，多吃一些清淡的食物，再加上一些新鮮的水果，對戒酒還是灰常有幫助的。
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