女人冬天補血的常識
冬季主寒，寒性凝滯會使血液循環(huán)不暢，同時寒邪易傷陽氣，女性朋友們很容易出現(xiàn)氣血雙虧的情況。你知道冬季要怎樣補氣養(yǎng)血嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女人冬天補血的常識。
冬季怎樣補氣養(yǎng)血 女人冬天補血的常識
血液：紅顏美人的基礎(chǔ)
膚色不夠美麗?秀發(fā)不夠光澤?這究竟是為什么?其實這并不是什么難解之謎，追根溯源--那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，總之是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。
血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現(xiàn)?？诖郊t潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發(fā)生長的源泉。
血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應(yīng)對，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇補血活血，由內(nèi)而外的美容方法。
女性的生理特點決定了女性進補須補血調(diào)血，冬季到了，女性手腳冰冷、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)等就需要補血補氣，把身體調(diào)理好，自然有好臉色好心情。
分期補血 養(yǎng)出好氣色
月經(jīng)期：以通為主
血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女性若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因為氣血不通所致。月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5-7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此，經(jīng)血要以“通”為主。
對于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。
陰長期：滋補肝腎
女性血虛的原因，與肝腎不足有很大關(guān)系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調(diào)理血虛，滋補肝腎是很重要的一環(huán)。每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天，也叫“陰長期”。
這個時期的生理特點是“經(jīng)凈后血?？仗?rdquo;，因此滋補肝腎能夠填補經(jīng)期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
女人冬天吃什么補血
1、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
2、鴨血
中醫(yī)認(rèn)為，鴨血味咸，性寒，有補血解毒的功效。對于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補鐵補血，這是因為鴨血中含有的鐵比雞血中更多，補血效果更好，尤其對于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，因此對于血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來說，應(yīng)當(dāng)慎重食用或忌食。
3、葡萄
葡萄性平，味甘酸，不僅美可味口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和人體所需氨基酸，有具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。
4、海藻
海藻的補血效果也是很好的，因為海藻中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分都能夠加強身體對鐵的吸收，從而起到補血的效果。尤其是海苔，不僅有非常好的補血效果，海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分，可以保護人體不遭受放射線的危害。
5、烏雞
對于女人來說，烏雞是一個很好的滋補佳肴。烏雞湯滋潤養(yǎng)顏，能提高免疫力，幫助女性補血調(diào)經(jīng)，除煩退熱?！侗静菥V目》中說烏雞有大補的作用?？梢匝a諸勞虛損，可以治療消渴。益產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。
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